Hoy en día, debido muchas veces al ritmo de vida que llevamos, es necesario encontrar formas de relajación o liberación que nos permitan recuperar energías y hacer a un lado al estrés. Es por ello que en el presente artículo hablaremos de la Risoterapia, la cual es una alternativa que nos ayuda a combatir el estrés, problemas emocionales, mejorar nuestra salud, entre otros beneficios.

 ¿Qué es la Risoterapia?

La risoterapia consiste en una terapia alternativa que consiste en generar situaciones que nos hagan reir y que mejoren nuestro humor, con el fin de aliviar tensiones físicas y emocionales.

La risa es la mejor medicina según estudios realizados en universidades de gran renombre como la UCLA (Universidad de California en Los Ángeles) y la Universidad de Maryland, donde explican los beneficios generados en niños y personas que se encontraban en hospitales a los cuales los hacían participar de espectáculos de risa y películas de humor.

Existe una relación importante entre la risa y la salud mental, ya que la risa nos ayuda a afrontar las emociones perturbadoras o negativas. No es posible sentir ansiedad, cólera o tristeza cuando estamos riendo. Pero la risa no solamente relaja, sino que también nos permite recargar las pilas ayudándonos a mantenernos mejor emocionalmente.

Estar de buen humor nos ayuda a ver las cosas de manera distinta y a sentirnos mejor y más preparados para los desafíos del día a día.

Reír acompañado es más poderoso que reír solo. Algunos ejemplos para fomentar situaciones de buen humor son:

  • Ver películas, series o programas divertidos y cómicos
  • Ir a locales en los que se presenten comediantes
  • Rodearnos de gente divertida
  • Compartir chistes, bromas o historias divertidas
  • Asistir a talleres de risoterapia
  • Tomarse un tiempo para realizar actividades divertidas (por ejemplo, clown, karaoke, juegos de adivinanzas, entre otros).

Compartir momentos divertidos, de risa y juego nos añaden también alegría, vitalidad y capacidad de recuperación ante los momentos difíciles que podamos tener en la vida. Asimismo, el humor es una forma poderosa y efectiva para curar resentimientos y desacuerdos. La risa une a las personas en los momentos difíciles.

Utilizar el humor y reir en el día a día, es bueno porque:

  • Permite ser más espontáneo y ayuda a desinhibirse
  • El humor nos aleja los problemas
  • La risa ayuda a olvidar los juicios, críticas, y dudas.
  • Permite expresar los verdaderos sentimientos y las emociones profundas con los demás.

cmad_risoterapia_2

Beneficios de la Risoterapia

Se han realizado muchos estudios que avalan los múltiples beneficios de esta forma de terapia. Entre los principales beneficios podríamos resaltar:

  • La risa activa el sistema inmune: La terapia del humor o risoterapia tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico haciéndonos más sanos y resistentes
  • Reduce las hormonas del estrés y ayuda a disminuir el insomnio
  • Fomenta la secreción de las denominadas hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas
  • Aumenta de la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno. Mejora la función pulmonar en pacientes asmáticos
  • Moviliza la columna vertebral, lo que ayuda a aliviar los dolores de espalda. Además, ayuda a la persona a olvidarse del dolor
  • La risa puede proporcionar un buen acondicionamiento cardíaco, especialmente para las personas que son incapaces de realizar ejercicio físico
  • Ayuda a prevenir hipertensión
  • Reduce la ansiedad en el proceso preoperatorio, sobre todo en los niños
  • Combate problemas cardiovasculares
  • Mejora los cuadros de estreñimiento, entre otros

Como dijo el Dr. Rubisntein: “La risa es un verdadero desintoxicante moral capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros males. Y además, no hay ningún peligro si se supera la dosis”.

Si desea puede revisar los artículos utilizados como fuente bibliográfica para profundizar un poco más acerca de este tema:

https://psicologiaymente.net/psicologia/risoterapia-beneficios-psicologicos-risa#!

https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/terapias-corporales/risoterapia/

 

Anuncios